養(yǎng)血潤(rùn)燥的食物包括紅棗、黑芝麻、桂圓、百合、玉竹等，若存在血虛風(fēng)燥等相關(guān)疾病，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑用藥。
1、紅棗：紅棗具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效?？芍苯邮秤茫材苡脕?lái)煮粥、燉湯。富含鐵元素等營(yíng)養(yǎng)成分，有助于促進(jìn)血紅蛋白的合成，從而起到養(yǎng)血作用，對(duì)于改善面色萎黃、眩暈、心悸等血虛癥狀有一定幫助，而且其溫和的性質(zhì)適合多數(shù)人食用，但食用時(shí)要注意適量，避免因糖分?jǐn)z入過(guò)多引起不適。
2、黑芝麻：黑芝麻有補(bǔ)肝腎、益精血、潤(rùn)腸燥的作用。可以炒熟后食用，或者加入糕點(diǎn)、粥品中。能滋養(yǎng)肝腎之陰，補(bǔ)充精血，使皮膚毛發(fā)得到滋養(yǎng)，緩解因血虛導(dǎo)致的皮膚干燥、毛發(fā)干枯等問(wèn)題，同時(shí)其油脂含量豐富，還能潤(rùn)腸通便，改善腸燥便秘，但肥胖人群和腹瀉者應(yīng)謹(jǐn)慎食用。
3、桂圓：桂圓能補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可干吃，也可用來(lái)煮桂圓紅棗湯等。對(duì)于心血不足引起的失眠、健忘、驚悸等癥狀有一定的調(diào)養(yǎng)作用，其甘甜的味道能讓人心情愉悅，間接有助于氣血的調(diào)和，但桂圓性溫，過(guò)量食用可能會(huì)引起上火，有內(nèi)熱者不宜多吃。
4、百合：百合具有潤(rùn)肺止咳、清心安神、滋陰潤(rùn)燥的功效?？汕逭簟⒅笾嗷虺床耸秤?，如百合蓮子粥。百合能滋養(yǎng)肺陰和心陰，對(duì)于因陰虛肺燥導(dǎo)致的干咳少痰、咽干口燥，以及心煩失眠等癥狀有緩解作用，且其富含多種維生素和礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富，不過(guò)風(fēng)寒咳嗽及脾胃虛寒者需謹(jǐn)慎食用。
5、玉竹：玉竹可滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津、潤(rùn)燥。常用于煲湯、煮粥，像沙參玉竹老鴨湯就很受歡迎。玉竹能補(bǔ)充人體的陰液，緩解燥熱之象，對(duì)于皮膚干燥粗糙、口渴咽干等有改善效果，并且其藥性平和，適合長(zhǎng)期食用來(lái)調(diào)養(yǎng)身體，但痰濕內(nèi)蘊(yùn)者不宜服用。
需要注意的是，每個(gè)人的體質(zhì)不同，對(duì)食物的反應(yīng)也會(huì)有所差異。在食用這些養(yǎng)血潤(rùn)燥的食物時(shí)，應(yīng)根據(jù)自身情況合理選擇和搭配。如果正在服用其他藥物，應(yīng)注意食物與藥物之間是否存在相互作用。