通常情況下，腰椎受傷吃富含蛋白質、富含維生素D等食物好。具體情況如下：
1.富含蛋白質的食物：通常腰椎受傷可能會導致體質虛弱，免疫力較低，患者可以多吃富含蛋白質的食物，比如雞蛋、牛奶、牛肉、魚肉、蝦仁等，有利于促進局部組織修復，提高機體的免疫力。
2.富含維生素D的食物：如果腰椎受傷導致局部骨質受到損傷，可以多吃海魚、豬肝、蛋黃、核桃、奶酪等食物，這類食物富含維生素D，可以促進機體對鈣、磷的吸收，有利于骨骼生長和鈣化，從而促進病情恢復。