一般來(lái)說(shuō)，建議每天喝300克液態(tài)奶。
液態(tài)奶包括牛奶、羊奶等動(dòng)物奶，其中富含蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是人體的重要營(yíng)養(yǎng)成分，能夠提高身體免疫力，維持身體正常機(jī)能，有利于人體健康。此外，液態(tài)奶中還含有鈣元素，能夠補(bǔ)充鈣質(zhì)，有利于骨骼生長(zhǎng)。一般建議成人一天喝300克液態(tài)奶，能夠補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)，有利于身體健康。如果是兒童、孕婦等對(duì)于營(yíng)養(yǎng)需求較多的人群，可以每天喝700克液態(tài)奶，來(lái)補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)。
在日常生活中，應(yīng)注意保持營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃新鮮的蔬菜水果，補(bǔ)充維生素、微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分，避免挑食偏食。