一般來(lái)說(shuō),建議每天喝300克液態(tài)奶。
液態(tài)奶包括牛奶、羊奶等動(dòng)物奶,其中富含蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是人體的重要營(yíng)養(yǎng)成分,能夠提高身體免疫力,維持身體正常機(jī)能,有利于人體健康。此外,液態(tài)奶中還含有鈣元素,能夠補(bǔ)充鈣質(zhì),有利于骨骼生長(zhǎng)。一般建議成人一天喝300克液態(tài)奶,能夠補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng),有利于身體健康。如果是兒童、孕婦等對(duì)于營(yíng)養(yǎng)需求較多的人群,可以每天喝700克液態(tài)奶,來(lái)補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)。
在日常生活中,應(yīng)注意保持營(yíng)養(yǎng)均衡,多吃新鮮的蔬菜水果,補(bǔ)充維生素、微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分,避免挑食偏食。
