想要奶水增多，可以從增加哺乳次數(shù)、調(diào)整飲食、保持良好情緒、適當(dāng)按摩和補(bǔ)充水分這幾個方面入手。哺乳期女性如果奶水不足，應(yīng)及時就醫(yī)并遵醫(yī)囑用藥。
1、增加哺乳次數(shù)：頻繁地讓寶寶吸吮乳頭，能刺激乳房分泌更多乳汁。因為寶寶吸吮乳頭會刺激垂體分泌催乳素，催乳素會促使乳腺細(xì)胞合成并分泌乳汁。例如，原本每天哺乳6-7次，可以增加到8-10次，讓乳房充分得到吸吮刺激。
2、調(diào)整飲食：患者可以適當(dāng)吃一些有助于下奶的食物。像豬蹄、鯽魚等富含蛋白質(zhì)的食物對增加奶水有幫助。豬蹄含有豐富的膠原蛋白，在體內(nèi)經(jīng)過一系列變化后可以促進(jìn)乳汁的生成；鯽魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸，能夠為乳汁分泌提供營養(yǎng)基礎(chǔ)。同時，還可以食用一些豆類食物，如黃豆、黑豆等，含有植物雌激素，有利于乳汁的分泌。
3、保持良好情緒：哺乳期女性要保持心情舒暢。如果情緒焦慮、緊張或者壓力過大，會抑制乳汁的分泌。這是因為不良情緒會影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，使得催乳素等相關(guān)激素的分泌減少。所以要學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒，比如通過聽音樂、散步等方式來緩解壓力。
4、適當(dāng)按摩：對乳房進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨梢源龠M(jìn)乳汁分泌。按摩能夠刺激乳房的血液循環(huán)和乳腺組織，幫助疏通乳腺管?？梢詮娜榉康耐鈧?cè)向乳頭方向輕輕按摩，每次按摩10-15分鐘，每天2-3次。也可以在按摩時配合使用熱毛巾熱敷乳房，效果會更好。
5、補(bǔ)充水分：多喝水或湯類，能夠保證乳汁的分泌量。乳汁的主要成分是水，足夠的水分?jǐn)z入可以使乳汁更順暢地分泌。像喝一些清淡的魚湯、蔬菜湯等，不僅能補(bǔ)充水分，還能提供營養(yǎng)。
如果嘗試多種方法后奶水仍然沒有增加，不要自行使用一些未經(jīng)證實的偏方。有些偏方可能會對母嬰健康產(chǎn)生不良影響。同時，在使用可能影響乳汁分泌的藥物時，一定要先咨詢醫(yī)生，因為有些藥物可能會通過乳汁傳遞給寶寶，影響寶寶的健康。