女生通常可以通過月經(jīng)周期推算法、基礎(chǔ)體溫測(cè)量法、宮頸黏液觀察法、排卵試紙檢測(cè)法、超聲監(jiān)測(cè)法等方式計(jì)算排卵日。
1、月經(jīng)周期推算法：對(duì)于月經(jīng)周期規(guī)律的女生，排卵日一般在下次月經(jīng)來(lái)潮前的14天左右。
2、基礎(chǔ)體溫測(cè)量法：在排卵前，基礎(chǔ)體溫相對(duì)較低，一般在36.5℃左右；排卵后，由于孕激素的作用，基礎(chǔ)體溫會(huì)升高0.3-0.5℃，并持續(xù)一段時(shí)間。
3、宮頸黏液觀察法：在排卵前，女生的宮頸黏液會(huì)逐漸增多、變得稀薄、透明且拉絲度好，類似雞蛋清樣。女生需要仔細(xì)觀察宮頸黏液的變化，來(lái)初步判斷排卵日。
4、排卵試紙檢測(cè)法：女生可以在月經(jīng)周期的中間時(shí)段開始使用排卵試紙，每天在同一時(shí)間檢測(cè)尿液中的促黃體生成素水平。當(dāng)試紙檢測(cè)線的顏色逐漸加深，接近或與對(duì)照線顏色相同甚至更深時(shí)，通常在24-48小時(shí)內(nèi)會(huì)排卵。
5、超聲監(jiān)測(cè)法：通過超聲檢查可以直接觀察卵泡的發(fā)育情況，確定排卵時(shí)間。
如果是為了備孕，女生在排卵日前后適當(dāng)增加性生活頻率可以提高受孕概率。