運(yùn)動(dòng)性過度疲勞的處置，一般包括按摩局部肌肉、熱水沐浴、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。平時(shí)應(yīng)注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不要過于疲憊，對(duì)身體造成損傷。身體出現(xiàn)不適時(shí)，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診。
1、按摩局部肌肉：運(yùn)動(dòng)性過度疲勞后肌肉一般會(huì)有一定的緊張感，這時(shí)對(duì)肌肉進(jìn)行按摩，能夠減輕肌肉的緊張狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)后身體會(huì)產(chǎn)生乳酸，有酸痛的感覺，按摩能夠減緩乳酸的堆積，減少酸痛。在按摩時(shí)注意力度要適當(dāng)，力氣過小可能會(huì)沒有效果，不能緩解過度疲勞。力氣過大可能會(huì)加重肌肉的疼痛感，造成損傷；
2、熱水沐浴：熱水沐浴能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)血流，加強(qiáng)新陳代謝，有助于人體內(nèi)的養(yǎng)分輸送。在使用熱水沐浴時(shí)，溫度不宜過高，否則可能會(huì)燙傷身體，通常在42℃左右比較適宜；
3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：運(yùn)動(dòng)后身體會(huì)消耗大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這時(shí)需要補(bǔ)充含有蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分的食物，如牛奶、雞蛋、蘋果、核桃等，有助于緩解運(yùn)動(dòng)性過度疲勞。
在運(yùn)動(dòng)后注意不要立即躺下，行走一段時(shí)間后，再進(jìn)行休息，同時(shí)注意保暖，避免汗液蒸發(fā)，流失熱量。