腰閃了一般指急性腰扭傷。急性腰扭傷通常在1-4周才可以恢復，具體時間因人而異。

急性腰扭傷主要是腰部突然受到外力牽拉或者腰部姿勢的突然改變而引起的損傷，主要表現為腰痛、腰部活動受限等，常見于體力工作者、運動員等人群。急性腰扭傷的患者，通常需要1-4周才可以逐漸恢復。

如果患者的病情較輕，腰部損傷的情況不嚴重，并且積極接受治療，一般在1周左右病情即可逐漸好轉。如果患者的病情比較嚴重，腰部的疼痛比較劇烈，或者沒有積極接受治療，會導致恢復時間延長，大概需要4周。

由于個人體質、病情輕重等不同，具體的恢復時間會有一定的區別。急性腰扭傷患者在最初受傷時應該及時冷敷，可以刺激局部血管收縮，減少滲出，減輕腫脹?？梢栽卺t生指導下使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片等藥物，可以抗炎、鎮痛。

恢復期間，要注意合理飲食，避免食用辛辣、油膩的食物，比如辣子雞、麻辣牛肉、漢堡等。