1、抬頭練習(xí)的準(zhǔn)備：
要挑選寶寶心情愉快的時候進(jìn)行，避免寶寶吃完奶后立即進(jìn)行，以防止吐奶。
2、抬頭練習(xí)的過程：
讓寶寶俯臥在床上,兩臂彎曲放在胸前,手心向下,支撐著身體,家長用一個色彩明亮、鮮艷帶有聲音的玩具,叫著他的名字逗引著他，讓寶寶抬頭尋找玩具，其實不管是用什么道具，目的就是讓寶寶從各個角度把頭抬起來，或者抱著他時從上方制造聲音逗。他
3、必要的放松和鼓勵：
寶寶每次訓(xùn)練的時間不需要太長，幾分鐘就好，寶寶情緒好時可以間隔鍛煉幾次，寶寶不想運動時就可以立即停止，當(dāng)寶寶完成了一次練習(xí)后，家長可以讓孩子側(cè)身、撫摸后背,肌肉放松，家長的愛撫和語言上的鼓勵孩子都能感覺到，如果父母能夠經(jīng)常愛撫和夸獎寶寶，寶寶從小就能建立起自信心和穩(wěn)定的情感。
寶寶抬頭訓(xùn)練的作用
1.脊柱是人體的主梁，頭部在頂部，骨盆在底部，從側(cè)面看，該主梁呈S形，具有一定的生理曲率。有了這些生理曲率，兒童在做諸如行走、跑步和跳躍等運動時更加靈活和有保護(hù)性，這些彎曲不是固有的，而是隨著寶寶運動的發(fā)展而逐漸形成的。
2.孩子三個月學(xué)會抬頭，會形成頸部的第一個彎曲曲線，當(dāng)寶寶可以獨自坐6 - 7個月，寶寶會形成一個胸部曲線，當(dāng)寶寶大約一歲的時候，可以跑步和走路，寶寶形成了第三條曲線——腰部曲線，對于新生嬰兒寶寶來說，有必要讓他們趴著，盡可能多地玩耍，這樣頸部的彎曲就可以形成。
3.寶寶俯臥平視訓(xùn)練基于第二個月的俯臥訓(xùn)練，在第二個月，寶寶可能會稍微抬起頭和胸部，但是時間很短，到了第三個月，寶寶的頭部和胸部基本上已經(jīng)穩(wěn)定地抬起，并且能夠保持一段時間，俯臥鍛煉不僅可以鍛煉肌肉，還可以擴(kuò)大寶寶的視野，從不同角度觀察新事物，有利于智力的發(fā)展。