自然流產(chǎn)后，身體需要一定時間來恢復。清宮手術是為了清除子宮內(nèi)的殘留物，但術后仍需注意休息和調(diào)養(yǎng)。有些女性在流產(chǎn)后可能會經(jīng)歷月經(jīng)周期紊亂、經(jīng)量不規(guī)律等問題，這通常是由于內(nèi)分泌系統(tǒng)受到干擾以及子宮內(nèi)膜修復所需的時間所致。
從您的情況來看，兩個月后才來例假，前3天正常，第4天開始減少，隨后幾乎沒有出血，這種現(xiàn)象可能與多種因素有關：

• 1. 子宮恢復情況：流產(chǎn)后子宮需要時間修復內(nèi)膜，如果內(nèi)膜修復不完全或出現(xiàn)異常，可能導致月經(jīng)量少或周期紊亂。
• 2. 激素水平變化：流產(chǎn)會打亂體內(nèi)的激素平衡，尤其是雌激素和孕激素的變化可能會影響月經(jīng)周期。
• 3. 精神壓力與過度勞累：流產(chǎn)后身體較為虛弱，如果過早進行劇烈運動或長時間操勞，可能會導致子宮收縮不良或出血不止。
  

您提到在第6天晚上鍛煉后，第7天又有一點出血。這種情況可能是因為運動量過大影響了子宮的恢復，或是由于過度勞累引發(fā)了輕微的子宮收縮。建議您：

• 1. 適當休息，避免劇烈運動。
• 2. 注意保暖，避免著涼。
• 3. 飲食清淡，補充營養(yǎng)。
• 4. 及時就醫(yī)檢查：如果出血量持續(xù)減少甚至消失，或者出現(xiàn)腹痛、發(fā)熱等癥狀，應立即就醫(yī)。醫(yī)生可能會建議您進行B超檢查，以排除子宮內(nèi)膜異?；蚋腥镜目赡?。
  

此外，中醫(yī)認為流產(chǎn)后需要補血調(diào)經(jīng)，可以通過中藥調(diào)理改善體質(zhì)，促進身體恢復。西醫(yī)方面，則需要根據(jù)具體情況決定是否需要激素治療或其他干預措施。
總之，流產(chǎn)后月經(jīng)不規(guī)律是常見的現(xiàn)象，但每位女性的身體狀況不同，恢復時間也有所差異。關鍵是要耐心等待，并遵循醫(yī)囑進行調(diào)理和復查，確保身體健康。