基礎(chǔ)體溫法是一種簡單易行的監(jiān)測排卵期方法。正常情況下，女性的基礎(chǔ)體溫在排卵前后會(huì)發(fā)生明顯變化。具體來說，在排卵前體溫較低，排卵后由于黃體生成，體溫會(huì)上升0.3-0.5℃左右，并持續(xù)到下次月經(jīng)來潮。
使用基礎(chǔ)體溫測定表進(jìn)行監(jiān)測時(shí)，建議每天早晨起床后立即測量體溫，記錄在表格中。這樣可以清晰觀察到體溫的變化趨勢(shì)，從而判斷排卵期。
需要注意的是，測量時(shí)間要固定，最好每天同一時(shí)間測量，同時(shí)保證充足的睡眠和良好的身體狀態(tài)，避免其他因素影響體溫的準(zhǔn)確性。
通過長期堅(jiān)持測量和記錄，女性可以更準(zhǔn)確地掌握自己的排卵周期，為備孕或避孕提供科學(xué)依據(jù)。如果需要進(jìn)一步確認(rèn)排卵情況，還可以結(jié)合其他監(jiān)測方法如宮頸粘液觀察等。