開始健身后月經(jīng)推遲一般要停止運(yùn)動。
健身改變平時日常的生活規(guī)律，而且健身容易使身體出現(xiàn)疲勞。如果在飲食方面不注意增加營養(yǎng)使體力消耗過大，出現(xiàn)身體過度消耗體能和脂肪導(dǎo)致營養(yǎng)不良等情況。容易引起身體內(nèi)分泌失調(diào)、月經(jīng)紊亂出現(xiàn)月經(jīng)推遲等情況。
在飲食上盡量多吃大豆、黑豆、豆腐、豆?jié){等豆制品的食物；還可以多吃玉米、小米等谷類食物；盡量避免吃過于寒涼的食物，尤其是不要吃甲魚、螃蟹、海帶等海產(chǎn)品。建議多吃蛋白豐富的食物，例如雞肉、魚肉等。
建議健身時運(yùn)動量要循序漸進(jìn)，注意逐漸增加，感覺到疲勞后要及時進(jìn)行適當(dāng)休息，不要一開始就過量運(yùn)動，以免影響身體健康如果健身后導(dǎo)致月經(jīng)推遲，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范的處理，促進(jìn)病情緩解。