女性四肢粗壯可能是痰濕體質、陽虛體質、氣滯血瘀體質、脾虛濕盛體質、陽明實熱體質等體質，建議及時就醫并遵醫囑減肥。
1.痰濕體質：多因長期飲食不節，過食甜膩、油膩食物，且運動量少，脾失健運，水濕積聚成痰，痰濕流于四肢。表現為四肢沉重、肥胖，肌肉松弛，按之有凹陷，常伴胸悶、腹脹、大便黏膩、舌苔厚膩等。減肥要嚴格控制飲食，減少高熱量、高脂肪、高糖食物攝入，多吃蔬菜、水果、粗糧，如芹菜、蘋果、燕麥。藥物可選用荷葉灰，利水祛濕、降脂減肥；蒼術導痰丸，燥濕化痰、理氣消痞，助于化解體內痰濕；配合艾灸豐隆、陰陵泉穴，豐隆化痰，陰陵泉利濕，促進水濕代謝。運動方面，選擇如慢跑、游泳、瑜伽等有氧運動，幫助消耗多余脂肪，增強肢體靈活性。
2.陽虛體質：先天陽氣不足、久病傷陽、房勞過度或過食生冷，損傷腎陽。陽氣有溫煦、推動作用，陽虛則四肢失于溫養，氣血運行緩慢，脂肪易堆積，肢體顯得粗壯，伴有畏寒怕冷、手腳冰涼、腰膝酸軟、精神萎靡等。飲食注重溫補腎陽，多吃羊肉、桂圓、核桃等。藥物用金匱腎氣丸，溫補腎陽、化氣行水，增強陽氣；右歸丸，溫補腎陽、填精補血，提升身體陽氣；每晚睡前泡腳，水中加艾葉、干姜，溫通經絡，助陽散寒。運動不宜過于劇烈，可選擇散步、太極拳等，在陽光充足時進行，借自然陽氣補自身之陽，逐步促進四肢氣血運行，減少脂肪堆積。
3.氣滯血瘀體質：長期情緒壓抑、焦慮、壓力大，氣機不暢，血行受阻，瘀血停滯于四肢。四肢肌肉緊實、粗壯，膚色暗沉，時有疼痛、麻木感，還可見脅肋脹滿、月經不調（經色暗、有血塊）等。情緒調節非常重要，可通過聽音樂、旅游等方式舒緩情緒。藥物用復方丹參片，活血化瘀，通經止痛；血府逐瘀口服液，活血化瘀，改善氣血瘀滯；配合針刺血海、三陰交穴，血?；钛觯幗徽{理氣血，促進血液循環。運動上，推薦瑜伽、普拉提，通過伸展、扭轉動作，舒展氣機，活血化瘀，改善四肢狀況。
4.脾虛濕盛體質：飲食不規律，暴飲暴食，或過度節食后又暴飲暴食，損傷脾胃，運化失職，水濕內生。四肢浮腫、粗壯，按之有坑，恢復慢，常伴食欲不振、腹脹、大便溏稀等。飲食規律，定時定量，多吃健脾利濕食物，如山藥、薏苡仁、芡實。藥物選參苓白術散，補脾胃、益肺氣，促進水谷運化；健脾丸，健脾開胃，增強脾胃功能；可進行腹部按摩，順時針方向揉摩，促進脾胃運化，減輕水濕。運動選擇如八段錦、五禽戲等傳統健身功法，強度適中，鍛煉全身，助力脾胃運化，減少四肢水濕積聚。
5.陽明實熱體質：過食辛辣、溫熱、肥甘食物，胃腸積熱，熱盛傷津，津液不足不能濡潤四肢，且胃腸積熱致食欲旺盛，攝入過多熱量。四肢肌肉發達、粗壯，口干口苦，大便干結，小便短赤。飲食清淡，多吃苦瓜、綠豆、梨等清熱瀉火、滋陰潤燥食物。藥物用黃連上清丸，清熱瀉火、解毒通便，清胃腸之熱；三黃片，清熱解毒、瀉火通便，緩解實熱癥狀；配合刮痧，在背部膀胱經、手臂大腸經刮痧，宣泄熱邪，促進四肢氣血津液恢復正常。
使用上述藥物時要謹遵醫囑。日常生活中，合理飲食，根據體質選擇食物；規律作息，不熬夜；適度運動，持之以恒；保持心情舒暢；定期測量體重、體脂，觀察身體變化。