哺乳期奶水突然變少了可以通過增加哺乳次數(shù)、保證充足休息、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、保持良好心情、穴位按摩輔助等方式追奶，建議及時(shí)就醫(yī)并遵醫(yī)囑治療。
1.增加哺乳次數(shù)：讓寶寶頻繁地吸吮乳頭是刺激乳汁分泌的有效方法之一。寶寶的吸吮能夠刺激腦垂體分泌更多的催乳素，從而促進(jìn)乳汁的生成。無論是白天還是夜晚，只要寶寶有需求，就盡量滿足其哺乳，增加哺乳的頻率可以向身體傳達(dá)需要更多乳汁的信號(hào)，有助于追奶成功。
2.保證充足休息：哺乳期的女性身體較為虛弱，需要充足的休息來恢復(fù)體力和維持內(nèi)分泌的穩(wěn)定。睡眠不足或過度疲勞可能會(huì)影響催乳素的分泌，進(jìn)而導(dǎo)致奶水減少。女性應(yīng)盡量保證每天有足夠的睡眠時(shí)間，可在寶寶休息時(shí)同步休息，避免過度勞累，讓身體處于良好的狀態(tài)，有利于乳汁的分泌。
3.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：飲食對(duì)于乳汁的分泌也起著重要作用。女性應(yīng)增加營養(yǎng)豐富且具有催乳作用食物的攝入，例如豬蹄、鯽魚、花生、黃豆等，這些食物富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等營養(yǎng)成分，有助于乳汁的生成。同時(shí)，要多喝水，保證每天攝入充足的水分，因?yàn)槿橹闹饕煞质撬渥愕乃謹(jǐn)z入能使乳汁分泌更為順暢。
4.保持良好心情：情緒對(duì)乳汁分泌有著顯著影響。哺乳期女性可能會(huì)因生活瑣事、照顧寶寶的壓力等產(chǎn)生焦慮、緊張等不良情緒，這些負(fù)面情緒會(huì)抑制催乳素的分泌。女性要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)，保持輕松、愉快的心情，可以通過與家人交流、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方式緩解壓力，促進(jìn)乳汁的正常分泌。
5.穴位按摩輔助：可以在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行穴位按摩來促進(jìn)乳汁分泌。例如按摩膻中穴、乳根穴、少澤穴等穴位，膻中穴位于兩乳頭連線中點(diǎn)，有寬胸理氣、通乳的作用；乳根穴在乳頭直下，乳房根部，能健胸、通乳；少澤穴在小指外側(cè)指甲角旁0.1寸，是通乳的經(jīng)驗(yàn)效穴。通過正確的穴位按摩刺激，有助于疏通乳腺經(jīng)絡(luò)，增加乳汁分泌量。
需要注意的是，如果嘗試以上方法后奶水仍未明顯增加，不要自行隨意服用催乳藥物，應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的催乳師，在指導(dǎo)下進(jìn)行進(jìn)一步的處理，使用上述藥物都要謹(jǐn)遵醫(yī)囑，以確保母嬰健康。