腳部按摩對于促進睡眠具有一定的幫助，通常可以按摩百敲穴、涌泉穴、照海穴、申脈穴、三陰交穴等部位。
1.百敲穴：位于腳底的根部，在腳底的中線與內外踝尖連線相交的地方。按摩此處可以促進腳底血液循環(huán)，使亢奮的精神鎮(zhèn)定下來，有助于睡眠。
2.涌泉穴：位于腳掌的前三分之一處，屈趾時有凹陷的地方。按摩涌泉穴可以疏通十二經絡，促進睡眠。此穴還具有開竅、泄熱、降逆的作用，可緩解多種癥狀。
3.照海穴：屬于足少陰腎經的穴位，位于內踝尖下1寸，內踝下緣邊際凹陷中。照海穴可通陰蹺脈，陰蹺脈主睡眠，因此適當按揉或針刺照海穴，可幫助緩解失眠。
4.申脈穴：屬于足太陽膀胱經的穴位，位于外踝尖之下，外踝下緣與跟骨之間的凹陷中。申脈穴可通陽蹺脈，與照海穴一同刺激，可調節(jié)陰陽，進一步幫助緩解失眠的癥狀。
5.三陰交穴：位于腳踝上方，是脾、肝、腎經的交會穴。三陰交穴可益氣養(yǎng)心以安神，對緩解失眠有積極作用。
此外，還可以按摩太沖穴，在進行腳部按摩時，建議在醫(yī)生的指導下進行，避免操作不當引起疼痛或其他不適。另外，對于嚴重失眠的患者，還需要在辨證后配合藥物進行治療。同時，保持良好的生活習慣和心態(tài)也是改善睡眠的重要因素。