孕婦相較于普通人群，對營養(yǎng)的需求更為旺盛，在飲料的選擇上，應(yīng)以富含營養(yǎng)、添加劑少、含糖量低為主，例如純凈水、天然蔬果汁、蛋白豐富飲品、果蔬混合汁、孕婦專用飲品等。
1.純凈水：孕婦在妊娠期間對水分的需求增多，以滿足身體代謝所需。建議以白開水為主要選擇，也可適量飲用檸檬水、淡茶水、花茶等。檸檬水中富含維生素C，有助于促進鐵元素的吸收，從而預(yù)防貧血。但需注意，檸檬水應(yīng)適量飲用，過量可能損傷牙釉質(zhì)和胃黏膜。
2.天然蔬果汁：比如鮮橙汁、椰汁、甜菜汁等自制的鮮榨果汁，富含維生素和膳食纖維等人體必需的營養(yǎng)成分。膳食纖維有助于促進腸胃蠕動，預(yù)防便秘，降低體內(nèi)膽固醇水平。同時，應(yīng)自制蔬果汁，避免選購添加過多添加劑和糖分的飲料，且飲用時要控制量。
3.蛋白豐富飲品：像牛奶、酸奶、豆?jié){等均為不錯的選擇。牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，能有效為胎兒生長發(fā)育提供所需營養(yǎng)，還能預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。豆?jié){可補充鐵元素，且脂肪含量低，更適合孕婦飲用。飲用時應(yīng)避免加糖，以防血糖升高。
4.果蔬混合汁：將多種蔬菜和水果混合榨汁，如胡蘿卜蘋果汁、黃瓜雪梨汁等。既能補充維生素，又能攝入多種礦物質(zhì)和膳食纖維，且口味豐富。但要注意食材的新鮮和衛(wèi)生。
5.孕婦專用飲品：市場上有專門為孕婦研發(fā)的飲品，通常富含孕期所需的多種營養(yǎng)成分，如葉酸、鐵、鋅等。但在選擇時，要注意產(chǎn)品的質(zhì)量和口碑。
孕婦在挑選飲品時，需避免飲用含有咖啡因、酒精等成分的飲料，以防對胎兒生長發(fā)育產(chǎn)生不良影響。而且，各類飲品不能替代水的攝入，過量飲用易導(dǎo)致血糖上升。