新生兒媽媽奶水少，可以采取頻繁哺乳、優化喂養姿勢與技巧、調整飲食與營養攝入、心理調節與休息、藥物治療等改善。
1、頻繁哺乳：新生兒媽媽應增加哺乳的頻率，盡量讓寶寶多吸吮，這可以刺激乳房產生更多的乳汁。每隔2-3小時哺乳一次，并在夜間也保持相同的頻率。
2、優化喂養姿勢與技巧：確保寶寶吸吮姿勢正確，有助于有效吸取乳汁并減少乳房不適。環抱式哺乳是一種舒適的哺乳方式，有助于寶寶更好地吸吮。
3、調整飲食與營養攝入：新媽媽需要增加營養攝入，特別是富含蛋白質、維生素和礦物質的食物。每天保持4-6餐，并多喝具有催乳功效的湯水，如豬蹄湯、雞湯、鯽魚湯等。這些湯水不僅有助于增加乳汁分泌，還能為新媽媽提供必要的營養支持。
4、心理調節與休息：保持良好的心態和充足的睡眠對于乳汁分泌比較重要。新媽媽應盡量避免緊張、焦慮和壓力過大的情緒，可以通過冥想、瑜伽等方式來放松心情。同時，保證充足的睡眠時間，有助于身體恢復和乳汁分泌。在照顧寶寶的同時，也要學會適當休息，避免過度勞累。
5、藥物治療：如果嘗試了上述方法后乳汁仍然不足，建議及時咨詢醫生或專業的母乳喂養顧問。在醫生的指導下，可以考慮使用具有補益氣血、下乳等功效的中成藥或中藥材，如催乳顆粒、生乳片等。
在解決奶水少的問題時，新媽媽應耐心嘗試，并根據自身情況靈活調整。同時，保持與寶寶的親密接觸和頻繁的哺乳刺激，有助于建立穩定的母乳喂養關系。如有不適或疑慮，應及時就醫咨詢。