通常情況下,早餐喝一杯牛奶不夠。具體情況分析如下:
牛奶的營養(yǎng)價(jià)值比較高,含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳等營養(yǎng)元素,有安眠、補(bǔ)鈣、美容養(yǎng)顏等作用,還可以增強(qiáng)身體的免疫能力,但是早餐只喝一杯牛奶并不能滿足人體的全部營養(yǎng)需求,容易導(dǎo)致腸胃處于饑餓的狀態(tài),腸胃蠕動(dòng)明顯的加快,不利于對(duì)食物的消化和吸收。建議吃早餐時(shí),除了喝牛奶,還可以搭配其他的食物,如油條、餅干、面包、饅頭等,通常可以滿足身體所需的營養(yǎng)。
