濕氣重可以煲茯苓山藥湯、冬瓜鴨肉湯、紅豆薏米湯、扁豆鯽魚湯等，適量食用可以起到祛濕的作用。
1、茯苓山藥湯：茯苓可以利水消腫、滲濕、健脾寧心，山藥味甘，性平，歸脾、肺、腎經，具有益氣養陰、補脾肺腎的功效，對緩解脾虛濕少、體倦乏力有一定作用?；颊哌m量食用茯苓山藥湯，對緩解濕氣重有一定作用；
2、冬瓜鴨肉湯：冬瓜屬于藥性同源的食物，味甘、淡，性微寒，歸肺、脾、胃經，具有清熱利尿、生津化痰的功效。鴨肉可以補氣、利水，將冬瓜、鴨肉煮熟食用對緩解濕氣重有一定作用；
3、紅豆薏米湯：紅豆味苦，性平，具有清熱解毒、益氣活血的功效。薏米味甘、淡，性涼，歸脾、胃經，具有利水滲濕、健脾止瀉的作用，適量食用紅豆薏米湯可緩解脾虛引起的濕氣重；
4、扁豆鯽魚湯：扁豆味甘，性微溫，歸脾、胃經，具有健脾化濕、消暑的功效，通常用于脾虛生濕證。鯽魚可以健脾和胃、利水消腫，可用于治療脾胃虛弱。將兩種食材一起煮湯食用，也可用于治療脾虛濕氣重。
此外，還可以煲薏米排骨湯、當歸生姜羊肉湯等，但是食物只可起到輔助治療的效果，不能當做藥物使用，如果濕氣比較嚴重，應在醫生指導下服用藥物調理，如甘露消毒丸、參苓白術丸等。平時注意不要長期在陰暗、潮濕的環境下，還要做好保暖工作，在飲食上注意清淡，避免進食油膩、辛辣刺激食物，以免加重病情。