在夏天，建議午睡15分鐘到30分鐘左右合適，晚上需要保持8小時左右的充足睡眠。
夏天通常會使人體長期處于過于炎熱、溫度過高的環(huán)境，此時會快速消耗人體內(nèi)的體力與自身精力，可以通過午睡的方式，調(diào)節(jié)體內(nèi)的新陳代謝以及顱腦細胞，以免人體內(nèi)各個器官長期處于負擔(dān)過重的狀態(tài)，對自身健康以及下午正常工作學(xué)習(xí)產(chǎn)生影響，以免人體出現(xiàn)亞健康狀態(tài)。如果經(jīng)過一上午工作學(xué)習(xí)后出現(xiàn)自身體內(nèi)消耗幅度過大，出現(xiàn)身體過于疲勞，建議午睡30分鐘，降低人體疲勞度。如果自身體力消耗幅度比較小，可以在夏天午睡15分鐘左右逐漸恢復(fù)正常。因此一般在夏天午睡15分鐘到30分鐘左右的時間是比較合適的。另外也需要保證每天晚上的充足睡眠，每天晚上最好保持8小時左右的睡覺時間，能保障正常的工作學(xué)習(xí)，也建議養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。