預防血脂高和血稠現象，可以通過合理飲食、適當運動、戒煙戒酒、保持良好的心態、藥物治療等方式進行改善。
1、合理飲食
患者平時要注意合理飲食，盡量以清淡易消化的食物為主，可以適當吃新鮮的水果和蔬菜，同時還可以適當吃富含優質蛋白的食物，能夠補充身體所需要的營養，而且還可以促進新陳代謝，在一定程度上能夠預防血脂高和血稠現象。
2、適當運動
適當運動能夠促進機體新陳代謝，可以消耗體內多余的脂肪，還可以促進體內血液循環，能夠有效預防血脂高和血稠現象。建議患者可以適當進行有氧運動，如慢跑、游泳、散步等。
3、戒煙戒酒
煙中含有大量的尼古丁、焦油等有害物質，容易使血管收縮，從而導致血壓升高，還可能會使血液中的甘油三酯、膽固醇含量升高，從而容易導致血脂高和血稠現象。因此，建議患者平時要避免吸煙喝酒，以減少對血管的損傷，從而可以預防血脂高和血稠現象。
4、保持良好的心態
如果長期處于精神壓力過大的狀態下，可能會使交感神經處于興奮的狀態，也會使血液中的甘油三酯和膽固醇含量升高，從而容易導致血脂高和血稠現象。建議患者保持良好的心態，避免情緒激動。
5、藥物治療
如果患者本身患有高脂血癥，可能會出現頭暈、胸悶、腹痛等癥狀，此時可以在醫生的指導下服用阿托伐他汀鈣片、瑞舒伐他汀鈣片等藥物進行治療，能夠起到降血脂的作用，進而達到預防血脂高和血稠現象的作用。
日常生活中，患者還要注意作息規律，保證足夠的睡眠，避免長期熬夜，同時也要避免劇烈運動。如果出現不適癥狀，建議及時前往醫院就診治療，以免延誤病情。