走路的時候一般用腳后跟先著地更容易瘦腿，如果用后腳跟先著地，然后逐漸過渡到腳尖，可以刺激小腿部肌肉，燃燒局部脂肪，長期堅持如此，可使小腿視覺上達到變瘦效果。走路一般屬于有氧運動，可以促進腿部脂肪的燃燒，同時可以讓腿部變得更加緊致，看上去能變得更加纖細，同時可以增加力量。但走路短期瘦腿效果并不明顯，只有每天堅持，達到一定運動的量，才可以讓脂肪得到充分地消耗，腿部視覺上才可以越來越瘦。
走路不僅能瘦腿，還對預防及控制高血壓、糖尿病等慢性疾病有一定的效果，每天堅持1個小時左右，且行走速度、姿勢保持正確，益處較為明顯。飯后走路還有助于消化，避免脂肪堆積，并加快腸道蠕動，有助于緩解便秘。但是長期走路對膝蓋和腕關節有一定磨損，應掌握正確的走路姿勢，以減少對關節的傷害。
除此之外，若想達到瘦腿效果，可以配合按摩、熱敷，加速局部血液循環，還可以配合適當的飲食，多吃蔬菜、水果，補充維生素，少攝入動物油脂及糖分和碳水化合物，同時保持良好心情，均對達到理想的瘦腿效果有一定輔助作用。