吃一周沙拉通常能瘦5-10斤，因?yàn)槊總€(gè)人的身體狀態(tài)不一樣，所以具有個(gè)體差異性。
沙拉分別為水果沙拉、蔬菜沙拉、其他沙拉，它們的共同點(diǎn)是低脂肪、高維生素、高膳食纖維，一般可以減少脂肪的攝入，而其中的膳食纖維還可以促進(jìn)消化。如果吃一周沙拉，但是也吃其他的食物，有一定量的脂肪和熱量攝入，其減脂的效果可能不明顯，就可能會(huì)瘦5-6斤；但是如果只吃沙拉，不吃其他的食物，攝入的熱量和脂肪減少，身體的消耗變大，瘦身的效果更明顯，可能會(huì)瘦8-10斤。但是因?yàn)槊總€(gè)人的體重基數(shù)、代謝率、運(yùn)動(dòng)量等有差異性，所以具體能瘦多少斤，也是有差異性的。
一般建議控制飲食的同時(shí)，也要保證充足的營(yíng)養(yǎng)攝入，防止?fàn)I養(yǎng)單一后導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。