臀大肌是臀部的主要肌肉之一，準確地定位臀大肌對于診斷和治療相關疾病至關重要，可通過十字法和連線法判斷臀大肌的具體位置。也可前往醫院由專業醫生進行相應指導。
1、十字法：
十字法是一種直觀且易于操作的臀大肌定位方法，可保持俯臥位，雙腿并攏伸直，然后在患者的臀部找到髂后上棘（骨盆后側的最高點）和股骨大轉子（大腿外側的骨性突起），將這兩點連線其交點即為臀大肌的中心點。通過此中心點，可以大致確定臀大肌的位置和范圍。
2、連線法：
連線法是通過連接幾個特定點來確定臀大肌位置的方法。需要讓患者采取俯臥位，雙腿并攏伸直，然后找到髂嵴最高點（骨盆側面的最高點）、髂后上棘、尾骨尖（尾椎的末端），將這三個點分別用線連接起來，形成一個三角形區域即為臀大肌的大致位置。
臀大肌是人體最大的肌肉之一，能伸展髖關節，使大腿向后伸展，在行走、跑步和跳躍等動作中，臀大肌起到重要的驅動作用。強壯的臀大肌還可以幫助維持骨盆的正常位置，減少腰椎和髖關節的負擔，此外臀大肌還可以與其他肌肉協同工作，如與股四頭肌協同作用，完成膝關節的伸展動作。