葉酸是孕期中非常重要的營(yíng)養(yǎng)素之一，它對(duì)胎兒的發(fā)育和母體健康都起著關(guān)鍵作用。
通常建議在計(jì)劃懷孕前就開(kāi)始補(bǔ)充葉酸，孕早期（前三個(gè)月）是補(bǔ)充葉酸的最佳時(shí)期。這是因?yàn)槿~酸對(duì)于預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷非常重要。
雖然孕早期是最佳時(shí)機(jī)，但懷孕100天開(kāi)始補(bǔ)充葉酸仍然有益。葉酸可以幫助改善準(zhǔn)媽媽的貧血狀況，促進(jìn)胎兒的正常發(fā)育，降低妊娠并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。
如果您已經(jīng)懷孕超過(guò)三個(gè)月，建議通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充葉酸。綠葉蔬菜（如菠菜、油菜）、豆類(lèi)、柑橘類(lèi)水果和動(dòng)物肝臟等食物中都富含葉酸。此外，全谷物食品也是不錯(cuò)的選擇。
如果醫(yī)生不建議繼續(xù)服用葉酸片，也請(qǐng)記得保持均衡的營(yíng)養(yǎng)攝入，避免偏食，確保身體獲得足夠的維生素和礦物質(zhì)支持妊娠過(guò)程。
需要注意的是，補(bǔ)充葉酸要適量，過(guò)量可能會(huì)掩蓋維生素B12缺乏的癥狀。因此，在調(diào)整飲食或補(bǔ)充劑時(shí)，最好咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的意見(jiàn)，制定適合自己的營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃。
總之，懷孕期間的營(yíng)養(yǎng)管理非常重要，及時(shí)調(diào)整并保持均衡飲食是關(guān)鍵。希望每位準(zhǔn)媽媽都能度過(guò)一個(gè)健康、順利的孕期！