長期趴著睡覺可能會(huì)導(dǎo)致身體的各個(gè)部位出現(xiàn)不適，可能會(huì)壓迫眼球，造成眼壓過高，使視野模糊，也對(duì)胃的消化能力有一定影響，容易引起局部的胃脹氣。趴著睡覺對(duì)身體有一定的影響，日常可以通過改變習(xí)慣、使用枕頭或睡袋等方法來防止趴著睡覺。
1、改變習(xí)慣：養(yǎng)成趴著睡覺的習(xí)慣后一般較難改變，所以要循序漸進(jìn)地改變自身的睡姿，可以先試著調(diào)整午休的睡姿，午睡盡量選擇平躺或者右側(cè)臥，逐漸適應(yīng)后再開始調(diào)整晚上睡覺的姿勢(shì)。如果沒有午休的習(xí)慣，建議每天睡前采取平躺或者側(cè)臥的姿勢(shì)，形成習(xí)慣后可逐漸增加平躺、側(cè)臥的次數(shù)，從而防止趴著睡；
2、使用枕頭或睡袋：睡覺時(shí)可以抱著枕頭，把枕頭夾在兩腿中間，或者身體兩側(cè)放置枕頭，有助于防止睡覺時(shí)翻身趴著睡。也可使用睡袋睡覺，睡覺時(shí)不易翻身，可保持身體平躺。
剛開始改變趴著睡覺的姿勢(shì)時(shí)，由于不習(xí)慣睡姿改變，容易出現(xiàn)煩躁、焦慮、恐懼等情緒，從而影響睡眠質(zhì)量。所以在改變睡姿的同時(shí)，要調(diào)整好自身心態(tài)，日間可適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，睡前可喝溫牛奶、泡熱水腳、聽舒緩的音樂來調(diào)整心態(tài)。