失眠通宵第二天的補救方法，可以分為日常生活調理及就診治療。首先考慮自己如果還有工作且無禁忌證的情況下，可以適當飲用濃茶、咖啡等刺激性的飲品，使大腦興奮，緩解困乏或疲勞的感覺，有助于幫助自己正常工作。午飯后進行短暫的午休，幫助恢復精神和體力，繼續下午的工作或學習。
其次，如果失眠通宵第二天沒有工作，可以洗個溫水澡，做個全身按摩，再進行睡覺補救。如果自己不困或睡不著，也可以選擇一個空氣新鮮的場所進行戶外鍛煉，比如散步或快走，多吸收新鮮的空氣，減輕身體疲勞感，適當增加興奮感。同時飲食上注意多吃些新鮮蔬菜和水果，在午飯后也可以進行短暫的午休，恢復體力。
另外需注意長期失眠通宵不利于人體健康，建議及時就診，在醫生的指導下進行治療，比如失眠引起頭疼、頭暈時，可服用棗仁安神液、維生素B1、艾司唑侖等藥物，緩解不適、輔助睡眠。而對于存在基礎疾病的此類人群，比如高血壓、心臟病、糖尿病等，應該及時監測血壓、血糖、血脂等變化，如發現異常需予以針對性處理，防止由于通宵失眠引起基礎疾病的變化，進而影響人體健康。
綜上所述，失眠通宵需根據個人情況進行補救、調整，但還是建議日常養成健康的生活方式，保證自己每日營養攝入均衡，減少辛辣、刺激、油膩食物的攝入，多吃新鮮蔬菜、水果。同時注意增加戶外體育鍛煉頻次，積極參與社交娛樂活動，有助于保持愉悅的心情。經過以上調整，既可以進行失眠通宵的補救，也可以調節身體，保持日間精力的充沛。