夏天防暑降溫的好辦法有保持水分充足、穿著透氣衣服、合理安排戶外活動時間、使用防暑降溫產品、保持室內通風等，如果身體出現異常反應，建議及時就醫。
1、保持水分充足：需要保證充足的水分，每天飲水量保持在2500~3000毫升，因為在夏天容易導致出汗過多，造成身體脫水，還會引起中暑，可以通過保持充足的水分預防。
2、穿著透氣衣服：由于夏天的天氣比較熱，可以選擇透氣輕便的衣服，能夠幫助身體散熱，預防中暑。
3、合理安排戶外活動時間：避免在中午進行戶外運動，因為這時的陽光比較充足，容易出現中暑現象。可以每天選擇早晨或者是晚晨散步15~30分鐘，能夠預防中暑。
4、使用防暑降溫產品：可以使用清涼油、花露水等防暑降溫產品，涂抹在太陽穴、人中、頸部等位置，有助于緩解暑熱。
5、保持室內通風：即使在室內開空調，也需要保持室內通風，每天開窗通風15~30分鐘，能夠避免空氣污染以及細菌滋生，還可以降低室內以及身體的溫度。
在夏天出門時需要多抹防曬霜以及打遮陽傘，避免受到陽光照射，造成皮膚色素沉著。