一般情況下，孕中期可以通過調(diào)整作息、調(diào)整飲食、適當(dāng)運動等方式讓體重降下去。具體情況分析如下：
1.調(diào)整作息：孕婦在孕中期要規(guī)律作息，早睡早起，一般建議在晚上10點之前睡覺，每天保證8小時左右的睡眠時間，形成新陳代謝規(guī)律，保證脂肪燃燒，從而讓體重降下去。
2.調(diào)整飲食：孕婦在孕中期要營養(yǎng)均衡，避免食用脂肪和淀粉含量高的食物，盡量少食多餐，多吃維生素和蛋白質(zhì)含量豐富的食物，如蘋果、牛奶、雞蛋等。
3.適當(dāng)運動：孕婦在孕中期要根據(jù)自己的身體條件進行適量運動，可以通過散步、孕婦瑜伽等活動來消耗多余的熱量，從而控制體重，讓體重降下去。