每天吃生花生米，如果是適當攝入，能夠達到補充營養(yǎng)、潤腸通便的效果。但如果是每天過量吃生花生米，則會導致一些不好的效果，建議日常生活中控制好攝入量。
一、好的效果：1、補充營養(yǎng)：花生米中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。每天適量吃生花生米，這些不同的營養(yǎng)物質(zhì)可以為人體提供營養(yǎng)；
2、潤腸通便：花生米含有豐富的膳食纖維，而膳食纖維能夠吸收水分，增加人體內(nèi)糞便的體積，從而刺激胃腸道，加速胃腸道蠕動，可以促進糞便的排出，所以每天適量吃生花生米可以輔助起到潤腸通便的效果。
二、不好的效果：如每天過量吃生花生米，可能會導致脂肪攝入量過多，容易引起胃腸道內(nèi)容物聚集過多，從而可能影響到胃腸道的分解和吸收能力，可能會導致內(nèi)容物不斷地發(fā)酵，形成大量氣體，容易導致胃腸道出現(xiàn)脹氣、打嗝等消化不良等癥狀。
此外，建議對生花生米過敏的人群避免吃，否則可能會引起過敏性哮喘或者過敏性蕁麻疹，容易導致皮膚紅腫、起疙瘩等癥狀，對健康不利。