對于很多女性來說，月經不調是一個常見的健康問題。特別是36歲的你可能已經經歷了由于激素變化、壓力或體重波動等原因引起的月經紊亂現象。最近你提到的‘經常幾個月來一次，每個月靠打黃體酮才來’的情況，說明你的身體可能存在一定的內分泌失調。這種情況下，建議及時就醫檢查，以明確具體原因并進行針對性治療。
首先，我們需要了解什么是黃體酮以及它在調節月經周期中的作用。黃體酮是一種重要的女性激素，在排卵后由卵巢分泌，幫助準備子宮內膜迎接受精卵的著床。如果自然情況下沒有發生懷孕，黃體酮水平會下降，導致子宮內膜脫落，從而引發月經來潮。通過注射黃體酮來促使月經來潮，實際上是在人為地模擬這一過程。
然而，長期依賴外源性黃體酮并不是解決月經紊亂的最佳方案。這可能掩蓋了潛在的健康問題，如多囊卵巢綜合征（PCOS）、甲狀腺功能異常、下丘腦-垂體軸失調等。這些問題如果不及時處理，可能會引發更嚴重的健康問題。
醫生建議你進行系統的檢查和治療。通常，醫生會根據你的具體情況制定個性化的治療方案。例如，如果是因為壓力過大導致的月經紊亂，可以通過調整生活方式來緩解；如果是激素水平的問題，則可能需要服用調節內分泌的藥物。
除了醫學手段外，以下幾點也值得你在日常生活中注意：
保持良好的作息習慣，避免熬夜
均衡飲食，攝入足夠的營養
定期進行適量的運動
學會管理壓力，可以通過冥想、瑜伽等方式放松身心
避免過度節食或暴飲暴食
總之，月經不調是一個需要綜合調理的問題。通過科學的方法和耐心的治療，你一定能夠恢復規律的月經周期，擁有健康的身體。