健身吃魚油一般是為了促進肌肉恢復、提高新陳代謝、維護關節健康等。
1、促進肌肉恢復：健身時需要肌肉長時間活動，容易導致肌肉組織受到不同程度的損傷，因為魚油富含二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸，通常有助于促進蛋白質合成，進而有利于促進肌肉的合成，調節肌肉狀態，可在一定程度上增強肌肉力量。
2、提高新陳代謝：魚油是從深海魚類當中提取出的營養物質，其中的維生素A、維生素D等營養成分含量較高，能夠參與身體細胞新陳代謝，加速血液循環，從而起到提高身體代謝的作用。
3、維護關節健康：健身期間對關節和韌帶的負荷一般較大，容易增加關節出現炎癥的概率，從而引發腫脹、疼痛等癥狀，適量吃魚油有助于促進軟骨細胞的生長和修復，避免關節異常。
此外，吃魚油還有助于增強免疫力、營養大腦等。但是建議避免過量吃，以免加重胃腸道的負擔，引發反胃、嘔吐、食欲不振、惡心等不適癥狀，或者引發過敏反應、造成血糖異常升高等。建議平時注意養成健康的飲食習慣，合理健身。