一個流沙包如果為100g，那么它的熱量大約為363大卡，而100g米飯的熱量大約為116大卡，因此相對于米飯來說，流沙包的熱量較高。在平時日常生活中，減肥人群需注意適量食用流沙包，以免攝入過多導致肥胖。此外，由于流沙包的主要成分是淀粉、脂肪等，不易被消化、吸收，因此建議胃腸道不適的人群，應控制攝入量，避免出現腹脹、腹痛、惡心等消化不良癥狀。
流沙包一般是由面粉、咸蛋黃、牛奶、糖粉等制作而成，味道鮮美，且其中含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，以及鐵、鈣等礦物質，具有一定的營養價值，日常生活中適量食用，可以為機體補充營養和能量，有利于身體健康。此外，平時還可適當食用牛奶、蘋果、白菜等食物，以保持營養均衡。