手腕的粗細(xì)與骨架大小有關(guān)系，骨架的大小會(huì)直接體現(xiàn)出手腕的粗細(xì)。但骨架的大小和遺傳有關(guān)系，后天難以改變。而且手腕的粗細(xì)還和自身胖瘦有關(guān)系，如果體脂率過高，手腕部位的骨頭外覆蓋的肌肉和脂肪會(huì)較多，肉眼觀察手腕也可能較粗。相反體脂率較低或肌肉含量少等情況，也可能顯得手腕比較細(xì)。
如果手腕太細(xì)想要練粗，主要是通過對腕關(guān)節(jié)肌肉進(jìn)行相關(guān)肌力訓(xùn)練來達(dá)到。可以在手拿握力球的情況下，進(jìn)行持續(xù)的手部抓握訓(xùn)練，以起到鍛煉腕部肌肉的作用。若是肥胖導(dǎo)致手腕太粗想要變細(xì)，也可以通過有氧運(yùn)動(dòng)的方式，如跳繩、跑步、游泳等降低體脂率，從而使手腕變細(xì)。
手腕的粗細(xì)不會(huì)對身體健康造成任何影響，不要有過重的心理負(fù)擔(dān)，可以通過一定的方式來改善手腕的粗細(xì)。訓(xùn)練時(shí)應(yīng)注意安全，如有感到不適應(yīng)立即就醫(yī)。