最佳睡眠時(shí)長(zhǎng)通常不一定是8小時(shí)，具體時(shí)長(zhǎng)因人而異，建議前往正規(guī)醫(yī)院咨詢。
睡眠是非常重要的生命活動(dòng)，由于白天機(jī)體的消耗比較大，需要通過(guò)睡眠來(lái)補(bǔ)充，并且睡眠的過(guò)程中可以排出白天活動(dòng)產(chǎn)生的廢物，緩解機(jī)體的疲勞。而且充足的睡眠能增強(qiáng)機(jī)體產(chǎn)生抗體的能力，從而提高免疫力。但是由于個(gè)人體質(zhì)不同，最佳睡眠時(shí)長(zhǎng)不一定是8小時(shí)，青少年對(duì)睡眠時(shí)間的需求更大，一般在8-10小時(shí)，成年人則通常是6-9小時(shí)。通常不建議盲目追求最佳睡眠時(shí)長(zhǎng)，應(yīng)該根據(jù)自身實(shí)際情況來(lái)判斷睡眠時(shí)長(zhǎng)。
日常生活中，要注意調(diào)整生活方式，飲食要以清淡為主，避免食用辛辣、油膩的食物，比如燒烤、炸雞、漢堡等。