高中生早上五點(diǎn)半起,通常應(yīng)該晚上9點(diǎn)睡才不困。高中生正處于學(xué)習(xí)的重要階段,學(xué)習(xí)任務(wù)繁重,經(jīng)常需要早起,為了保持充足的睡眠,高中生應(yīng)當(dāng)盡量早睡,避免熬夜。
中醫(yī)子午流注理論,把24小時(shí)分為十二個(gè)時(shí)辰。子時(shí)是指晚上23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn),若子時(shí)還未入睡,則膽經(jīng)難以得到休整時(shí)間,不利全身健康。所以,高中生必須在23點(diǎn)前入睡。亥時(shí)是指21-23點(diǎn),是三焦經(jīng)氣血最旺盛的時(shí)期,此時(shí)進(jìn)入睡眠階段,全身臟器得以休養(yǎng)生息,對(duì)身體十分有益。而卯時(shí)是指5-7點(diǎn),腸經(jīng)旺盛,高中生需要起床及時(shí)排便,并及時(shí)進(jìn)食,保持機(jī)體健康。所以,亥時(shí)入睡寅時(shí)起床比較好,而高中生早上五點(diǎn)半起,通常晚上9點(diǎn)睡才不困。
高中生最好保持良好的睡眠質(zhì)量,睡覺前可以適當(dāng)泡腳,幫助高中生快速入睡。高中生在保證睡眠的同時(shí),還要及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng),多吃含高蛋白的食物,如牛羊肉、魚蝦等,促進(jìn)機(jī)體發(fā)育。
