宮頸糜爛是一種常見的婦科疾病，通常是指宮頸上皮細胞的異常增生。它的發生可能與多種因素有關，包括細菌感染、病毒感染（如HPV）、激素變化等。
關于你提到的情況，使用避孕套并不能完全預防宮頸糜爛的發生。雖然避孕套可以減少性傳播疾病的概率，但并不能完全阻斷所有可能導致宮頸損傷的因素，比如摩擦或物理刺激。
同樣，護墊的過度使用可能會影響陰部的正常酸堿平衡，增加感染的風險。建議選擇透氣性好的棉質內褲，并避免長時間使用護墊。
對于宮頸糜爛3度，通常需要通過物理治療（如LEEP刀、激光治療等）來改善癥狀。同時，注意保持個人衛生，定期進行婦科檢查，及時發現和處理異常情況。
總的來說，宮頸健康需要從多個方面入手，包括科學的性生活管理、良好的個人衛生習慣以及定期的醫療檢查。如果有任何不適或疑問，建議盡早咨詢專業醫生，以便獲得針對性的指導和治療。