飯后運動通常好，但不宜飯后立即運動，建議在飯后半個小時到一個小時再運動。因為剛吃過飯，食物還在胃部充盈，此時運動可能會導致胃下垂，還可能會出現胃部疼痛等癥狀。
飯后做一些運動可以加速血液循環(huán)，也能夠促進食物消化和吸收，故飯后運動通常比較好。但運動時要注意，若飯后只是做一些輕微運動，可以在飯后半小時進行。如果想要做一些劇烈運動，需要在飯后一小時再做。另外，運動時要循序漸進，尤其是平時沒有運動過者，若突然運動或運動量比較大，容易使患者出現肌肉拉傷的情況。此外，運動以前要做好熱身準備，做完運動后要及時做好拉伸，能夠緩解肌肉疼痛。
對于患有疾病，如高血壓、心臟病的患者，運動時一定要適量，避免做劇烈運動。另外，患有膝蓋部位疾病的患者，運動時也要注意，避免做一些劇烈的蹦跳運動，此類運動容易損傷到膝蓋，使患者疾病加重。