飯后運動通常好,但不宜飯后立即運動,建議在飯后半個小時到一個小時再運動。因為剛吃過飯,食物還在胃部充盈,此時運動可能會導致胃下垂,還可能會出現胃部疼痛等癥狀。
飯后做一些運動可以加速血液循環(huán),也能夠促進食物消化和吸收,故飯后運動通常比較好。但運動時要注意,若飯后只是做一些輕微運動,可以在飯后半小時進行。如果想要做一些劇烈運動,需要在飯后一小時再做。另外,運動時要循序漸進,尤其是平時沒有運動過者,若突然運動或運動量比較大,容易使患者出現肌肉拉傷的情況。此外,運動以前要做好熱身準備,做完運動后要及時做好拉伸,能夠緩解肌肉疼痛。
對于患有疾病,如高血壓、心臟病的患者,運動時一定要適量,避免做劇烈運動。另外,患有膝蓋部位疾病的患者,運動時也要注意,避免做一些劇烈的蹦跳運動,此類運動容易損傷到膝蓋,使患者疾病加重。
