身高增長(zhǎng)主要受到遺傳、骨骺線狀態(tài)和生長(zhǎng)激素分泌的影響。對(duì)于骨骺線尚未閉合的人來說，可以通過以下方法促進(jìn)身高增長(zhǎng)。
第一，保證充足的深度睡眠。生長(zhǎng)激素在夜間分泌最為旺盛，尤其是晚10點(diǎn)至凌晨5點(diǎn)之間。建議每晚23點(diǎn)前入睡，并保持良好的作息習(xí)慣。
第二，進(jìn)行有助于拉伸的運(yùn)動(dòng)。跑步、跳繩、籃球、游泳和單杠等運(yùn)動(dòng)可以延緩骨骺線閉合速度，同時(shí)促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌。建議每天安排一定時(shí)間進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)。
第三，均衡營(yíng)養(yǎng)攝入。確保蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素D和微量元素的充足供給，有助于骨骼健康發(fā)育。
對(duì)于骨骺線即將閉合或存在生長(zhǎng)激素缺乏的人群，可以選擇注射人工合成的生長(zhǎng)激素來輔助增高。但這種治療方法成本較高，并且需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
需要注意的是，市面上很多聲稱能增高的產(chǎn)品和方法并不科學(xué)，切勿盲目嘗試非正規(guī)手段。科學(xué)增高的關(guān)鍵在于合理作息、適度運(yùn)動(dòng)和均衡營(yíng)養(yǎng)。