晚上睡不著、早上特別好睡，可能與睡眠環(huán)境、身體狀況、生活習(xí)慣等原因有關(guān)。一般可通過調(diào)整睡眠狀態(tài)、改善飲食習(xí)慣、加強(qiáng)體育鍛煉、采用藥物治療等方式進(jìn)行改善。具體內(nèi)容如下：
一、原因
1.睡眠環(huán)境：晚上睡眠環(huán)境不佳，有光、聲音的干擾或者溫度、濕度不適宜等，容易導(dǎo)致晚上睡不著，而早上因?yàn)榫襁^度疲勞、休息不夠，所以特別好睡。
2.身體狀況：身體狀況不佳，如肝腎陰虛、氣血不足等，容易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，干擾正常睡眠，出現(xiàn)晚上睡不著、早上特別好睡的現(xiàn)象。
3.生活習(xí)慣：夜間飲用奶茶、咖啡、可樂、酒精等飲品，可能會刺激神經(jīng)，使晚上睡覺時神經(jīng)持續(xù)呈興奮狀態(tài)，直到早上才有所緩解，這種情況容易導(dǎo)致晚上睡不著、早上特別好睡。
二、改善方法
1.調(diào)整睡眠狀態(tài)：包括調(diào)整睡眠環(huán)境和調(diào)整心理狀態(tài)，可以改善睡眠時環(huán)境的亮度、溫度、濕度等方面，也可以在睡覺前調(diào)節(jié)心態(tài)，排解壓力，保持情緒平穩(wěn)，保障睡眠。
2.改善飲食習(xí)慣：禁煙禁酒，在睡前避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、燒烤、韭菜等，可以喝溫牛奶，能夠起到促進(jìn)睡眠的作用。
3.加強(qiáng)體育鍛煉：日常堅持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉、戶外活動，如慢跑、游泳、瑜伽等有氧運(yùn)動，能夠促進(jìn)血液循環(huán)。并且在睡前注意放松肌肉，能夠有效改善睡眠，緩解相關(guān)癥狀。
4.采用藥物治療：在治療原發(fā)病的基礎(chǔ)上，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，配合服用棗仁安神膠囊、甜夢膠囊、百樂眠膠囊等藥物改善睡眠。