一天走2萬步10天一般能瘦3-4斤,實際情況因人而異。
步行是體力活動中的一種,而體力活動是減重治療的措施之一,通過步行可以提高心率,增強自身的心肺功能,同時可以加速脂肪的燃燒速度,進而達到瘦身的效果。如果減肥者一天走2萬步,并且注意合理控制飲食,自身新陳代謝速度較快,一般10天能瘦4斤左右。如果減肥者在適當運動的同時,沒有做好飲食調理,或是自身新陳代謝速度相對較慢,10天可能只能瘦3斤左右。
需要注意的是,如果瘦身效果不明顯,減肥者可以前往醫院的中醫科就診,明確自身情況后,在醫生的指導下選擇拔罐減肥、經絡減肥、針灸減肥等方式來控制體重。此外,長期每天走2萬步對于自身膝關節、踝關節等部位的損害較大,建議減肥者合理運動。
