跳繩一般一周跳3~5天比較合適。
跳繩是比較常見的一種有氧運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)奶K對(duì)身體有較多的好處，比如可以加快機(jī)體的新陳代謝，促進(jìn)脂肪燃燒，增強(qiáng)體質(zhì)，還可以增加肺活量，改善心臟功能等。如果自身身體素質(zhì)比較好，一般可以每周跳5天的時(shí)間，如果自身體質(zhì)比較差，可以適當(dāng)?shù)臏p少跳繩的時(shí)間，一周跳3天的時(shí)間就可以。
跳繩雖然對(duì)身體有以上好處，但是在跳繩前一定要做好充分的準(zhǔn)備，比如換上合適的鞋子，做好熱身運(yùn)動(dòng)，以防在跳繩的過程中出現(xiàn)肌肉拉傷、韌帶拉傷、扭傷等狀況。平時(shí)需要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，合理運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)免疫力，保持作息規(guī)律，保證充足的睡眠。飲食方面注意營(yíng)養(yǎng)均衡全面，不可以挑食，也不可以暴飲暴食，如果身體出現(xiàn)了不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)診治，預(yù)防延誤病情。