姨媽通常指月經。月經不準一般可在就醫后，遵醫囑采取均衡營養、規律運動、局部按摩、保持健康體重、管理壓力等方法調理。
1.均衡營養：保證營養的全面攝入，特別是鐵、維生素D和鈣等營養素，這些都對維持月經周期的正常有幫助。避免過度節食或偏食，多吃富含蛋白質、維生素、礦物質等營養物質的食物，如瘦肉、雞蛋、豆腐、小米粥、南瓜粥等。
2.規律運動：適度的體育活動可以改善血液循環，減輕壓力，并有助于調整激素水平。建議進行適量的運動，如慢跑、散步、瑜伽等。但注意運動量不宜過大，以免影響月經周期。
3.局部按摩：如果病情較輕，可以通過局部按摩的方式調理，能夠促進局部血液循環，改善體內激素分泌情況，有助于緩解月經不調引起的不適。
4.保持健康體重：過輕或過重都可能影響月經周期。保持一個健康的體重范圍，如果需要減肥或增重，應該采取健康和漸進的方式。
5.管理壓力：長期的精神壓力或情緒波動可能會干擾荷爾蒙分泌，導致月經不規律。嘗試通過冥想、瑜伽、深呼吸等放松技巧來緩解壓力，保持良好的心態。
如果月經不規律持續存在，建議及時就醫。可能需要進行一些檢查，如血液激素水平測試、超聲檢查等，以確定是否有潛在的健康問題。