孕早期總是做春夢(mèng)，可以采取激素變化應(yīng)對(duì)、心理調(diào)節(jié)、睡眠環(huán)境優(yōu)化、調(diào)整睡姿、適當(dāng)性生活溝通等措施，建議及時(shí)就醫(yī)并遵醫(yī)囑治療。
1.激素變化應(yīng)對(duì)：孕早期，孕婦體內(nèi)激素水平大幅改變，如雌激素、孕激素升高，這些激素變化可能影響到性欲相關(guān)的神經(jīng)調(diào)節(jié)。要認(rèn)識(shí)到這是正常的生理現(xiàn)象。可通過(guò)白天適當(dāng)活動(dòng)，如散步等舒緩身心，緩解因激素帶來(lái)的身體和心理上的變化，轉(zhuǎn)移注意力，減少性相關(guān)的思緒。
2.心理調(diào)節(jié)：妊娠帶來(lái)的心理壓力、對(duì)胎兒的期待和擔(dān)憂等情緒交織，可能在潛意識(shí)中影響夢(mèng)境。孕婦要保持平和心態(tài)，和家人、朋友多交流孕期感受，釋放心理壓力。也可以通過(guò)閱讀輕松的育兒書(shū)籍、聽(tīng)舒緩的胎教音樂(lè)等方式，讓自己的精神放松，減少因心理因素導(dǎo)致做春夢(mèng)的情況。
3.睡眠環(huán)境優(yōu)化：舒適的睡眠環(huán)境有助于減少夢(mèng)境干擾。保持臥室溫度適宜，一般20-22℃較為合適，濕度在40%-60%。選擇舒適的床墊和寬松的睡衣，避免睡眠過(guò)程中身體不適引起的潛意識(shí)刺激。睡前避免觀看刺激性的影視或書(shū)籍內(nèi)容，防止大腦在睡眠中產(chǎn)生相關(guān)聯(lián)想。
4.調(diào)整睡姿：孕早期的睡姿沒(méi)有嚴(yán)格限制，但可盡量避免壓迫腹部。比如可以采用側(cè)臥或仰臥位，在腿部墊一個(gè)薄枕頭增加舒適度。合適的睡姿能減少對(duì)身體的刺激，降低因身體感覺(jué)不適引發(fā)的性夢(mèng)。
5.適當(dāng)性生活溝通：如果孕婦身體狀況良好，且既往沒(méi)有流產(chǎn)史等特殊情況，可以和伴侶坦誠(chéng)交流性生活需求。在孕早期適當(dāng)、安全的性生活可以緩解性緊張，但要注意姿勢(shì)和力度，避免刺激子宮。若建議避免性生活，則要嚴(yán)格遵守，通過(guò)擁抱、親吻等親昵行為緩解雙方的情感需求。
如果情況嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量或出現(xiàn)腹痛、陰道出血等異常，要及時(shí)就醫(yī)。在嘗試上述方法時(shí)，要根據(jù)自身情況合理調(diào)整，謹(jǐn)遵醫(yī)囑。