開(kāi)始健身后月經(jīng)推遲，通常需要暫停鍛煉。
健身不僅改變了日常生活的模式，還可能導(dǎo)致身體感到疲憊。長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)會(huì)造成肌肉拉傷、關(guān)節(jié)損傷以及其他一些并發(fā)癥，影響身體健康。如果在飲食習(xí)慣上忽視了增加營(yíng)養(yǎng)攝入，可能會(huì)導(dǎo)致身體過(guò)度消耗體力和脂肪，從而引發(fā)營(yíng)養(yǎng)不足的問(wèn)題。會(huì)給健康帶來(lái)很大的威脅，甚至可能發(fā)生嚴(yán)重疾病。這可能導(dǎo)致身體的內(nèi)分泌失調(diào)、月經(jīng)不規(guī)律，并可能出現(xiàn)月經(jīng)延遲等癥狀。
在飲食方面，建議盡可能多地食用大豆、黑豆、豆腐和豆?jié){等豆類食品。還可以增加玉米、小米等谷物的攝入。同時(shí)還要少吃肉類和蛋制品，以免影響消化功能。建議盡量避免攝入過(guò)于冷涼的食品，特別是甲魚(yú)、螃蟹和海帶這些海洋食品。另外，每天要補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)，特別是鈣磷比例適當(dāng)，以免造成骨質(zhì)疏松癥和骨折。建議患者多攝取富含蛋白質(zhì)的食品，如雞肉和魚(yú)肉等。
建議在進(jìn)行健身活動(dòng)時(shí)，應(yīng)逐步增加運(yùn)動(dòng)量，并注意逐步提高。當(dāng)感到疲憊時(shí)，應(yīng)立即進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹ⅲ苊庖婚_(kāi)始就過(guò)度運(yùn)動(dòng)，以避免對(duì)身體健康造成不良影響。如果在健身后出現(xiàn)月經(jīng)延遲的情況，建議盡快就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范的治療，以促進(jìn)病情的緩解。