夏季可以適當(dāng)喝一些砂仁薏米淮山藥粥、芡實(shí)蓮子粥、白術(shù)梗米粥等來健脾祛濕，但需要適量飲用。具體分析如下：
1、砂仁薏米淮山藥粥：主要是由砂仁、薏米、淮山藥等食物適量加水熬成。而且以上所述食物都具有化濕行氣、健脾祛濕的功效。因此喝砂仁薏米淮山藥粥可以改善脾胃虛以及濕氣重的情況。
2、芡實(shí)蓮子粥：芡實(shí)和蓮子都具有健脾養(yǎng)胃、除濕止瀉的功效，因此夏天適當(dāng)喝一些芡實(shí)蓮子粥也可以起到健脾祛濕的作用。
3、白術(shù)梗米粥：夏季也適當(dāng)喝一些白術(shù)梗米粥，也可以改善脾胃虛寒、濕氣較重的問題。
如果脾胃虛寒，濕氣較重的情況比較嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用參苓白術(shù)散、清熱祛濕顆粒等中成藥來進(jìn)行治療。