營養(yǎng)品指含身體所需營養(yǎng)素的食物，比如含碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素、脂肪的食物，女生熬夜可能會導(dǎo)致視力下降、身體免疫力下降、皮膚變差等，通?？梢愿鶕?jù)不同的危害，補(bǔ)充不同的營養(yǎng)品。女生熬夜可以通過補(bǔ)充動物肝臟、牛奶、蛋黃、燕麥、燕窩、銀耳等營養(yǎng)品。
1、視力下降：熬夜通常用眼較多，超負(fù)荷用眼會導(dǎo)致眼睛疲勞、疼痛、干澀、發(fā)脹，日?？梢詳z入富含維生素A的營養(yǎng)品，比如豬肝、牛奶、雞蛋等，同時(shí)注意用眼習(xí)慣；
2、身體免疫力下降：熬夜使人體正常生理周期被破壞，抵抗力隨之下降，可以補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)、鈣、鋅、鎂等營養(yǎng)品改善，比如雞肉、牛奶等；
3、皮膚變差：長時(shí)間熬夜會使女性皮膚彈性變差、缺乏光澤、干燥暗黃，建議補(bǔ)充充足的水分，可以適當(dāng)?shù)某匝喔C、銀耳羹等。