氣血虛一般指氣血虧虛，一般來說，女人氣血虧虛食用黑芝麻、紅棗、豬肝、藕、胡蘿卜、龍眼、黑豆、牛肉、烏雞、紅糖這10款食物食療可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，具體內(nèi)容如下：
1.黑芝麻：黑芝麻主要有維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養(yǎng)成分，主要有保肝、促進(jìn)紅細(xì)胞生長等作用和補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋補(bǔ)肝腎等功效。
2.紅棗：紅棗含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素A等營養(yǎng)成分，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神等功效，還有擴(kuò)張血管、消除疲勞等作用。
3.豬肝：豬肝富含鐵、維生素A等營養(yǎng)物質(zhì)，可以調(diào)節(jié)和改善貧血病人的造血系統(tǒng)，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、補(bǔ)肝明目等作用。
4.藕：藕富含鐵、維生素C等營養(yǎng)成分，主要有收縮血管、止血、促進(jìn)新陳代謝等作用和補(bǔ)氣養(yǎng)血、養(yǎng)神益氣等功效。
5.胡蘿卜：胡蘿卜中含有的檞皮素可以增加冠狀動脈血流量，促進(jìn)腎上腺素合成，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、降壓消炎等功效。
6.龍眼：龍眼主要有鈣、鐵、膳食纖維等營養(yǎng)元素，可以促進(jìn)血紅蛋白再生，從而起到補(bǔ)氣、養(yǎng)血、安神等作用。
7.黑豆：黑豆富含維生素、蛋黃素及黑色素等物質(zhì)，可以提高機(jī)體對鐵元素的吸收能力，從而改善機(jī)體造血功能，起到補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用。
8.牛肉：牛肉富含蛋白質(zhì)、氨基酸、鐵、維生素B6等營養(yǎng)物質(zhì)，主要有增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)新陳代謝、促進(jìn)蛋白質(zhì)合成等作用和補(bǔ)肝強(qiáng)腎、補(bǔ)氣養(yǎng)血等功效。
9.烏雞：烏雞富含氨基酸、黑色素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)元素，主要有提高生理機(jī)能、強(qiáng)筋健骨等作用和補(bǔ)肝益腎、補(bǔ)氣養(yǎng)血等功效。
10.紅糖：紅糖指帶蜜的甘蔗成品糖，含有葉酸、鐵、鋅、錳、鉻等營養(yǎng)元素，可以加速血液循環(huán)、改善機(jī)體的造血功能，從而起到補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用。
氣血虧虛的女人應(yīng)該保持早睡早起，避免熬夜，可以適當(dāng)運(yùn)動，促進(jìn)血液循環(huán)，如果癥狀比較嚴(yán)重，建議及時前往醫(yī)院就診。