建議患者及時就醫，通過體育鍛煉、培養興趣愛好、與他人溝通、規律作息、心理治療等方式來釋放心理壓力。
1、體育鍛煉：適當的體育鍛煉可以促使身體分泌有益的激素，讓人感到輕松和愉悅?；颊呖梢赃x擇自己喜歡的運動方式，如散步、跑步、瑜伽、游泳等。
2、培養興趣愛好：患者可以培養自己的興趣愛好，如閱讀、繪畫、聽音樂、攝影等，能夠幫助自己忘卻壓力，享受其中的樂趣。
3、與他人溝通：患者可以和親朋好友交流，分享自己的感受，或者參加社交活動，拓展人際關系，都可以緩解壓力，獲得情感支持，從而調節自身心態。
4、規律作息：建議患者保證充足的休息時間和高質量的睡眠狀態，有助于恢復體力和精力，提高抗壓能力。
5、心理治療：如果上述方法改善效果不佳，患者可以前往醫院的精神心理科就診，完善相關檢查，明確診斷后配合醫生采用心理咨詢、認知行為療法、精神分析等方式進行治療，能夠幫助患者正確認識自己，緩解心理壓力。
需要注意的是，如果患者的病情較為嚴重，則需要盡快就醫，配合醫生使用阿普唑侖片、艾司唑侖片、解郁安神顆粒等藥物來治療，具有抗焦慮、安神定志的作用。同時應清淡飲食，避免吸煙飲酒。