中醫(yī)說的辟谷減肥法是指在有限時間內(nèi)，除適量飲水外斷絕一切食物，全靠體內(nèi)的儲存能量代謝，保障人體正常生命活動和工作的需要，從而達(dá)到減肥目的的一種方法。通常情況下，120斤辟谷1周能瘦6-12斤，當(dāng)然具體的斤數(shù)還受個人體質(zhì)的影響。但不論是中醫(yī)還是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)，均不建議通過辟谷的方式來減肥。因為這種方法雖然能達(dá)到較快的體重下降效果，但是容易反彈，并且可能會導(dǎo)致營養(yǎng)不良等威脅健康的情況發(fā)生?？茖W(xué)健康的減肥方法應(yīng)當(dāng)是足量運(yùn)動、合理飲食相結(jié)合，這樣才能在健康的前提下達(dá)到減肥目的。
1、足量運(yùn)動：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動不僅能夠燃燒體內(nèi)脂肪，還能夠增強(qiáng)體質(zhì)、提高抵抗力，是一舉多得的良好生活習(xí)慣。建議每天至少進(jìn)行30分鐘的有氧運(yùn)動，如跑步、游泳、跳繩、騎自行車等，但也要注意不可運(yùn)動過量，避免造成運(yùn)動損傷；
2、合理飲食：減肥期間不必節(jié)食，但也要注意熱量控制，盡量以清淡食物為主，少吃油膩、高熱量的食物，如火鍋、肥肉等?？梢远喑孕迈r的水果、蔬菜，比如蘋果、黃瓜、香蕉、西紅柿等，這些食物熱量低且富含維生素，適合減肥的人群食用。