一天中做足療并不存在的最佳時間，一般選擇自己方便的時間進(jìn)行，通常建議在睡前一小時左右做足療比較合適，能夠促進(jìn)睡眠以及緩解疲勞，有利于身心的放松。
足療是通過對人體足部腧穴或反射區(qū)進(jìn)行按摩、針灸、熏洗、敷藥等，可以間接幫助治療各系統(tǒng)疾病，促進(jìn)康復(fù)以及具有養(yǎng)生保健的功效。一般在進(jìn)行足療前，會先泡腳做足部按摩，過程一般在一小時或者半個小時左右，通常建議在睡前半小時結(jié)束足療較合適，如做一小時足療，睡前一個半小時做較合適，如果做半小時足療，睡前一小時做就較合適，這時可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，使局部血管擴(kuò)張，有助于緩解疲勞，間接改善心臟功能，從而減少心臟的負(fù)擔(dān)，還有助于促進(jìn)血液的新陳代謝，幫助提高睡眠質(zhì)量。通常做完足療后會出現(xiàn)出汗、昏昏欲睡的感覺，這時留有半個小時的時間，可以稍微調(diào)整自己的狀態(tài)，在全身熱度下降后入睡，從而保證良好的睡眠質(zhì)量，因為人群每天睡眠時間不一樣，所以并不存在最佳時間。
在進(jìn)行足療時，注意避免飯后做足療，因為飯后血液大概集中在胃部幫助消化，如果飯后做足療，由于泡腳或者做足部治療，容易使血液集中在腿部和腳部，這時對消化存在一定的影響。若經(jīng)常在飯后進(jìn)行足療，容易引起胃部疾病以及消化不良等癥狀。在喝酒后也不適合立即做足療，以防出現(xiàn)心慌、頭暈、虛脫等不良反應(yīng)，同時注意控制足療的時間和按摩力度，適度進(jìn)行，若在太疲勞時進(jìn)行較熱的水足療，容易產(chǎn)生虛脫的表現(xiàn)，從而不利于身體健康。